ダイエットのための筋トレを恐れるな

多くの人が体重を目安にダイエットに励んでいるのは残念なことです。体重は身体がどう変わったかを示さないことも多いからです。

筋肉を1キロ量って、同じ重さの脂肪を見てみると、脂肪のほうがはるかに大きいことがわかります。

ダイエットで減らしたいのは、この脂肪のはずです。


知り合いに自分の体重の少なさを自慢することが目的であれば、問題ないのですが、自分が理想の体形になれたり、よく動ける健康な身体になることが目的であれば、体重を目安にダイエットに取り組むべきではありません。
ダイエットに取り組むときのもう一つの障壁が、筋肉がつきすぎることへの恐怖心です。男性の場合、ある程度筋肉をつけることを望んでいる人もいますが、女性の場合、運動して、筋肉質になるのを嫌がる人もいます。筋トレをして、ボディビルダーのようになるのを恐れる必要はありません。

確かにボディビルダーたちは、見る人たちに非常に強烈な印象を残します。

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女性ならば、あのように筋骨隆々で硬そうな身体にはなりたくないと思っても不思議ではありません。

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しかし、現実には、たとえ必死で筋トレに取り組んだとしても、そのような身体にはなれないのです。ボディビルダーたちは、遺伝的にも非常に稀な、筋肉の非常に発達しやすい人たちですし、ステージへ上がってポーズを決めている選手たちは、コンテストへ向けて、脂肪を落とし、日焼けをしたり、オイルを塗って、益々迫力あるように見える努力をしているのです。

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我々普通の人間が熱心に筋トレをしても、ならないのです。
たとえなりたくてもなれないのです。


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普通の人間が筋トレをして、筋肉をつければ、引き締まったちょうどよい体形になります。

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代謝の活発な筋肉が増え、脂肪が落ちることで、益々ダイエットに苦労がなくなります。
食べる量を減らし、体温や運動量も減らしてしまうダイエットよりも、バランスのよい食事をしっかりとり、筋トレで筋肉を増やし、カロリーを消費するアクティヴなライフスタイルを目指したほうが健康的です。

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/tobacco/yt-008.html
http://www.biyo.or.jp/
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGwjSyA-cgDcu2DbpFUlmI85FJF5xYNto